卡神：kashen986mec

春节放假，运动不放假!

运动常年不放假，


每天习惯————运动，冥想和笔记




卡神：网怂 要是想减脂，这个跑量肯定不够。要是想塑型，勉强马马虎虎，个人建议每天5一6公里慢跑，配速6分到6分30左右，最好能连续40分钟左右的有氧运动。
卡神：kashen986mec 网怂 发表于 2021-02-11 16:39
要是想减脂，这个跑量肯定不够。要是想塑型，勉强马马虎虎，个人建议每天5一6公里慢跑，配速6分到6分30左右，最好能连续40分钟左右的有氧运动。 ...

你的配速太慢，不适合我；但是你说的每天5km还可以，但是常年坚持每天都跑5km也是伟大的
卡神：网怂 我的跑量每天8一10公里，配速5分15秒左右。上边那个只是建议你速度慢一点距离长一些，因为连续有氧30分钟以上才能有减脂和塑型的效果。
卡神：kashen986mec 网怂 发表于 2021-02-11 19:03
我的跑量每天8一10公里，配速5分15秒左右。上边那个只是建议你速度慢一点距离长一些，因为连续有氧30分钟以上才能有减脂和塑型的效果。 ...

你的跑量很厉害，赞一个
卡神：kashen986mec 网怂 发表于 2021-02-11 19:03
我的跑量每天8一10公里，配速5分15秒左右。上边那个只是建议你速度慢一点距离长一些，因为连续有氧30分钟以上才能有减脂和塑型的效果。 ...

人外有人，天外有天；像你学习